1足踝部扭傷不是小毛病

踝關節扭傷是我們生活中非常常見的一種傷害，所以很多人不以為然，覺得沒關系。實際上如果恢復的不夠徹底，很容易導致我們踝關節的慢性不穩定等并發癥，嚴重者甚至產生終身性影響。

完整的足踝部包括踝關節和距下關節，承受著我們身體幾乎所有的重量。在過度的強力內翻或外翻活動時，踝部的韌帶被過分牽拉，導致韌帶損傷或斷裂，也可導致韌帶被拉長，撕脫骨折，踝關節或脛腓下關節半脫位、全脫位。

引起此種情況的原因有很多，常見如準備活動不充分、不平坦的地面上運動、不合適的鞋、運動時精力不集中致發生意外等。足踝部扭傷后出現疼痛，腫脹，皮下淤斑，活動時踝關節疼痛加重。據報道：盡管70%的患者在扭傷后的3--9個月內能夠完全恢復功能，但是其他患者如果在初次扭傷后未接受正確的治療，可能會在持續幾年的時間里受到遺留癥狀的困擾（比如疼痛、踝關節不穩定）。

2常見并發癥

具體來講，以下幾種并發癥都比較常見：

1、形成創傷性關節炎，損害滑膜或血腫消除較慢，引起滑膜損傷傷或粘連，形成創傷性關節炎；

2、韌帶反復損傷，過早活動或治療不徹底，進一步反復刺激或損傷韌帶；

3、踝關節僵死，屈伸旋轉活動嚴重受限；

4、韌帶斷裂，經常性韌帶反復損傷，在劇烈活動時，會突然斷裂；

5、反復的關節扭傷。

3如何預防？

對于疾病或者意外傷害，我們都知道有效的預防永遠是最好的治療，關鍵是，怎樣預防可能出現的足踝扭傷？

1、合適的鞋子：鞋子是身體接觸地面的中間媒介，緩沖下肢對地面之間的緩沖力，提供下肢的穩定性與對地面的貼合性。

2、良好的場地：良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。

3、腳踝的保護：對于腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。

4、恢復踝關節的功能：外在的保護永遠不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發生重要，平時注意進行踝關節周圍肌肉力量和本體感覺的訓練。

5、運動前進行充分的準備活動，好的充分的熱身活動對心臟、肺、關節和心理的調節都至關重要，更能對韌帶和肌肉組織進行預熱，最大程度的調動身體組織對壓力和沖擊的耐受性。

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